Smaczne batony własnej roboty

-
Zauważyłam, że na rynku jest więcej fit batonów. Z dobrym składem kosztują dość sporo. Dlaczego nie zrobić własnych? Przygotowanie zajmuje chwilę, a co najważniejsze wychodzi taniej. Za jeden baton musimy zapłacić od 3zł (raz widziałam za tyle) do 10zł! I większość z nich ma w składzie i tak cukier albo może zawierać gluten, nabiał itp. 
Składniki (u mnie bezglutenowe):

  • Szklanka płatków owsianych
  • Szklanka suszonych moreli, śliwek, orzechów
  • Garść suszonej żurawiny 
  • Pół szklanki miodu/syropu klonowego
  • Pół szklanki masła orzechowego
  • Łyżka oleju kokosowego
Wykonanie:
  1. Do garnka dodałam olej kokosowy. Poczekałam aż się rozpuści. 
  2. Śliwki, morele i orzechy pokroiłam na mniejsze kawałki, dodałam do płatków owsianych wraz z żurawiną.
  3. Do garnka włożyłam płatki owsiane, suszone owoce i orzechy. Mieszałam, gotując na małym ogniu. Dodałam masło orzechowe, ciągle mieszałam, aby nie przypalić garnka.
  4. Na końcu dodałam miód, ale dosłownie na minutę.
  5. Kwadratowe pudełko wyłożyłam papierem do pieczenia.
  6. Do pudełka przełożyłam masę i włożyłam do lodówki na 3 godziny. Po tym czasie, masę pokroiłam i zawinęłam w papier. 
Mam spokój z przekąska na kilka dni. Batony przechowuję w lodówce. Jest taki upał, że boję się ryzykować zepsuciem :). Miłego dnia ❤❤❤❤

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Przyprawa uniwersalna bez glutaminianu sodu zamiast sklepowej kostki rosołowej

-
Obraz
Najbardziej znane kostki rosołowe, przyprawy "warzywne" zawierają w sobie wiele niezdrowych składników, na przykład glutaminian sodu, cukier, aromaty i tak dalej. Mnie osobiście po tych przyprawach boli głowa. Odzwyczaiłam się od takich "cudów". Nie powiem, czasem zdarza mi się iść do sklepu ze zdrową żywnością i kupić gotową przyprawę, ale jej skład jest zdrowy, a przyprawa droga. Z tego powodu staram się robić sama.  Dzisiaj przedstawię Ci prosty przepis na domową mieszankę warzywną. Smak różni się od gotowej, chemicznej mieszanki, ale mi smakuje. Już nie pamiętam smaku tych sklepowych. Zawsze, jak jadę do rodziców dzwoni Mama i mówi "Natalia zrób mi Twoją kostkę, bo już mi się kończy". Więc smakuje nie tylko mi.  Bardzo szybko odzwyczaiłam się, a podobno glutaminian sodu może uzależniać. Myślę, że jest to spowodowane tym, że im więcej czytam książek, artykułów, badań tym mam większą świadomość, jaki wpływ niektóre substancje mają na nasz organizm.   A c...
Czytaj więcej

Kremowy pudding chia z awokado

-
Obraz
Co powiesz na pudding chia z awokado? Prosty przepis, szybko się robi. Ostatnio zakochałam się w nasionach chia😉.  Składniki na jeden pudding: szklanka mleka kokosowego  1/3 szklanki ciepłej wody  3 łyżki nasion chia  2 łyżki liofilizowanych truskawek - opcjonalnie, można dodać inny, świeży owoc  1 duży banan + pół banana na wierzch (możesz użyć innego owocu) 1/2 awokado łyżka masła orzechowego (u mnie migdałowe) Na noc zalałam nasiona chia wodą i połową szklanki mleka kokosowego. Wymieszałam, odstawiłam na noc. Rano do dzbanka dodałam awokado, pół szklanki mleka kokosowego, truskawki oraz banana, wszystko dokładnie zblendowałam. Wyłożyłam do słoika. Na wierzch udekorowałam bananem. Dzisiaj deser zjem w domu, ale nadaje się także do zjedzenia w pracy, szkole. Wystarczy zakręcić słoik.
Czytaj więcej

Bezglutenowy kebab pita z sosem pomidorowo - czosnkowym bez laktozy

-
Obraz
Kebab prawie przez wszystkich lubiany fast food, ale niestety jest bardzo kaloryczny plus to mięso pozostawia wiele do życzenia. Dzisiaj byłam u okulistki w Centrum Handlowym i przechodząc przez te wszystkie restaurację zauważyłam dwóch mężczyzn, którzy tak z apetytem jedli kebaba no... aż im się uszy trzęsły, więc postanowiłam po powrocie do domu zrobić swojego własnego kebaba bez glutenu, bez nabiału i bez bomby kalorii w postaci sztucznych sosów. Mały cheat meat a co !! 😊 ja nie jem mąki pszennej ani żytniej, ale z tych mąk też wyjdzie na pewno. Składniki na 4 bułki: 300 gramów mąki ryżowej  300 gramów mąki gotowej do robienia chleba (chleb razowy bezglutenowy) JAK WYŻEJ WSPOMNIAŁAM, JA NIE JEM MĄKI PSZENNEJ/ ŻYTNIEJ, ALE Z TYCH MĄK TEŻ NA PEWNO WYJDĄ PITY. pół szklanki mąki kukurydzianej  łyżka zmiksowanego siemienia lnianego (zamiast jajka) szklanka ciepłej wody  100 ml mleka kokosowego torebka suszonych drożdży  łyżeczka ksylitolu łyż...
Czytaj więcej