Owocowy koktajl ze spiruliną, bomba witaminowa

-
Spirulina jest zielono-niebieską algą, która zawiera cztery razy więcej białka niż taka sama ilość mięsa, zawiera 8 aminokwasów, które nie są produkowane przez nasz organizm - aminokwasy egzogenne, zawiera witaminę B12, która ma wpływ na naszą pamięć, zawiera jej 2 razy więcej niż wątróbka i oczywiście algi morskie mogą spożywać wegetarianie. Posiada także beta - karoten, źródło witaminy A jest go o wiele więcej niż w marchewce (około dwadzieścia razy więcej). Polecana jest przede wszystkim osobom aktywnym, wegetarianom oraz osobom starszym (okres menopauzy lub po menopauzie). 
Korzyści ze stosowania spiruliny:

  • zmniejsza objawy alergiczne - kichanie, swędzenie
  • poprawia perystaltykę jelit
  • zapobiega stłuszczeniu wątroby
  • obniża cholesterol 
  • wzmacnia naszą wydolność - przy ćwiczeniach aerobowych 
  • u osób z cukrzycą typu II zanotowano korzystny wpływ na uregulowanie glikemii 
  • poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego 
  • wspomaga kontrolę wagi 
  • wzmacnia włosy, skórę oraz paznokcie - mnie osobiście ten podpunkt zaciekawił najbardziej. Moje włosy wzmocniły się, bardzo szybko rosną, zrobiły się bardziej gęste. Wyprysków na twarzy żadnych nie mam, a i paznokcie nie łamią się, a od zawsze miałam z tym problem
  • polecana jest dla osób starszych w okresie menopauzy lub po menopauzie, przyczynia się do utrzymania organizmu w dobrej kondycji 
  • działanie przeciwnowotworowe, beta-karoten o właściwościach antyoksydacyjnych zapobiega chorobom nowotworowym 
  • obniża możliwość wystąpienia udaru mózgu 
  • obniża ciśnienie krwi 
  • dodaje energii 
Sposób wykorzystania - ja używam spiruliny do koktajli, soków. Nie powinno poddawać się jej obróbce termicznej, ponieważ traci swoje właściwości.


Składniki:
  • 1 banan 
  • 1/4 mango 
  • łyżka liofilizowanego ananasa (możesz dodać inny owoc, np: świeży ananas, jabłko, gruszka itp)
  • 3/4 szklanki wody 
  • łyżeczka spiruliny 
  • 2 łyżki cytryny 
Banana, mango obrałam, pokroiłam na mniejsze kawałki, wrzuciłam do dzbanka wraz z liofilizowanym ananasem, wodą, spiruliną, cytryną. Wszystko dokładnie wymieszałam.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Przyprawa uniwersalna bez glutaminianu sodu zamiast sklepowej kostki rosołowej

-
Obraz
Najbardziej znane kostki rosołowe, przyprawy "warzywne" zawierają w sobie wiele niezdrowych składników, na przykład glutaminian sodu, cukier, aromaty i tak dalej. Mnie osobiście po tych przyprawach boli głowa. Odzwyczaiłam się od takich "cudów". Nie powiem, czasem zdarza mi się iść do sklepu ze zdrową żywnością i kupić gotową przyprawę, ale jej skład jest zdrowy, a przyprawa droga. Z tego powodu staram się robić sama.  Dzisiaj przedstawię Ci prosty przepis na domową mieszankę warzywną. Smak różni się od gotowej, chemicznej mieszanki, ale mi smakuje. Już nie pamiętam smaku tych sklepowych. Zawsze, jak jadę do rodziców dzwoni Mama i mówi "Natalia zrób mi Twoją kostkę, bo już mi się kończy". Więc smakuje nie tylko mi.  Bardzo szybko odzwyczaiłam się, a podobno glutaminian sodu może uzależniać. Myślę, że jest to spowodowane tym, że im więcej czytam książek, artykułów, badań tym mam większą świadomość, jaki wpływ niektóre substancje mają na nasz organizm.   A c...
Czytaj więcej

Kremowy pudding chia z awokado

-
Obraz
Co powiesz na pudding chia z awokado? Prosty przepis, szybko się robi. Ostatnio zakochałam się w nasionach chia😉.  Składniki na jeden pudding: szklanka mleka kokosowego  1/3 szklanki ciepłej wody  3 łyżki nasion chia  2 łyżki liofilizowanych truskawek - opcjonalnie, można dodać inny, świeży owoc  1 duży banan + pół banana na wierzch (możesz użyć innego owocu) 1/2 awokado łyżka masła orzechowego (u mnie migdałowe) Na noc zalałam nasiona chia wodą i połową szklanki mleka kokosowego. Wymieszałam, odstawiłam na noc. Rano do dzbanka dodałam awokado, pół szklanki mleka kokosowego, truskawki oraz banana, wszystko dokładnie zblendowałam. Wyłożyłam do słoika. Na wierzch udekorowałam bananem. Dzisiaj deser zjem w domu, ale nadaje się także do zjedzenia w pracy, szkole. Wystarczy zakręcić słoik.
Czytaj więcej

Bezglutenowy kebab pita z sosem pomidorowo - czosnkowym bez laktozy

-
Obraz
Kebab prawie przez wszystkich lubiany fast food, ale niestety jest bardzo kaloryczny plus to mięso pozostawia wiele do życzenia. Dzisiaj byłam u okulistki w Centrum Handlowym i przechodząc przez te wszystkie restaurację zauważyłam dwóch mężczyzn, którzy tak z apetytem jedli kebaba no... aż im się uszy trzęsły, więc postanowiłam po powrocie do domu zrobić swojego własnego kebaba bez glutenu, bez nabiału i bez bomby kalorii w postaci sztucznych sosów. Mały cheat meat a co !! 😊 ja nie jem mąki pszennej ani żytniej, ale z tych mąk też wyjdzie na pewno. Składniki na 4 bułki: 300 gramów mąki ryżowej  300 gramów mąki gotowej do robienia chleba (chleb razowy bezglutenowy) JAK WYŻEJ WSPOMNIAŁAM, JA NIE JEM MĄKI PSZENNEJ/ ŻYTNIEJ, ALE Z TYCH MĄK TEŻ NA PEWNO WYJDĄ PITY. pół szklanki mąki kukurydzianej  łyżka zmiksowanego siemienia lnianego (zamiast jajka) szklanka ciepłej wody  100 ml mleka kokosowego torebka suszonych drożdży  łyżeczka ksylitolu łyż...
Czytaj więcej