Żyj zdrowo i aktywnie z Naturonatką ❤

Ostatnio jestem zajęta nauką języka, szkoda mi czasu na długie gotowanie, ponieważ w tym czasie wolę się pouczyć. Szybkie, drugie śniadanie? Jasne, że to możliwe. Dawno nie było propozycji na zdrowy koktajl. Pora to nadrobić. W kuchni mam kilka jabłek, bananów i natkę pietruszki, idealnie 🍌🍏🍋🌱. Składniki na dwa koktajle: Pół pęczka natki pietruszki, Dwa jabłka, Dwa banany, Jedna mała cytryna, 400 ml wody, Kostki lodu - opcjonalnie. Natkę, jabłka dokładnie umyłam i pokroiłam na mniejsze kawałki. Włożyłam do dzbanka wraz z bananem, obraną cytryną i wodą. Wszystko dokładnie zblędowałam. Na koniec dodałam dwie kostki lodu, wolę zimne koktajle, zwłaszcza, jak jest ładna pogoda. 

Pizza, dzisiaj jest mój cheat meal, ukochany cheat meal. Staram się robić tego typu dni raz w tygodniu, jest to dla mnie nagroda za trzymanie się wyznaczonego planu. Jem taki posiłek bez najmniejszych wyrzutów sumienia❤💕. Dzisiaj zaproponuję Ci 🍕w zdrowszej wersji - u mnie bez mięsa (w szafce znalazłam tylko puszkę tuńczyka🐟). Uwielbiam pizzę, nie wyobrażam sobie życia bez dobrego jedzenia. Za każdym razem staram się robić inne ciasto. Dzisiaj zrobiłam głównie z płatków owsianych. Nie zdarza mi się chodzić na pizzę do restauracji, ponieważ taka pizza ma bardzo dużo kalorii, złych kalorii, jest robiona na mące pszennej i jest po prostu niezdrowa. Boli mnie brzuch i źle się czuję. Lubię gotować, a przede wszystkim wiedzieć co jem🍕🍕🍕. Przepis na ciasto 🍕: Szklanka płatków owsianych, 3 łyżki mąki ryżowej, 3 łyżki mąki kukurydzianej, Łyżka mąki z siemienia lnianego (opcjonalnie, dodaję, ponieważ lepiej skleja ciasto), Opakowanie suszonych drożdży, Szklanka ciepłej ...

Moje dzisiejsze śniadanie, to jajka pieczone z warzywami i boczkiem. Lubię jeść rano dania białkowo - tłuszczowe, ponieważ po takich śniadaniach jestem pełna przez dłuższy czas. A co najważniejsze przygotowanie takiego śniadania jest łatwe, pożywne i smaczne. Ja użyłam niżej podanych składników, ale przepis możesz dowolnie zmodyfikować, dodając produkty, które akurat masz pod ręką 😊 Składniki: 3 jajka (najlepiej ze sprawdzonego źródła, sklepowe to nie to samo), 6 pomidorków cherry,  2 pieczarki, 2 plasterki boczku albo szynki (wersja wegetariańska też jest smaczna) Filiżanka brokuła, Sól + zioła według uznania. Wykonanie: Brokuła wrzuciłam do gotującego się wrzątku, gotowałam w lekko osolonej wodzie przez około 5 minut. W tym czasie blachę do muffinek wysmarowałam olejem kokosowym. Jajka wbiłam do miseczki, dokładnie wymieszałam. Umyłam pomidorki, pieczarki, pokroiłam na mniejsze kawałki i dodałam do jajek wraz z boczkiem drobno pokrojonym. Wszystko przyprawił...

Lubisz naleśniki? Ja osobiście uwielbiam wszystko, co słodkie 😅. Nie kupuje gotowych słodyczy, więc raz na jakiś czas pozwalam sobie na tego typu grzeszki. Dzisiaj postanowiłam zrobić  śniadanie na słodko. Mam dzień odpoczynku od treningów, trzeba to wykorzystać i przygotować coś smacznego 😎.  Składniki (u mnie wersja bezglutenowa): Pół szklanki mleka roślinnego - u mnie kokosowe, Pół szklanki wody, Szklanka mąki ryżowej Mniej niż pół szklanki mąki owsianej (ja sama mielę płatki owsiane na mąkę), 2-3 łyżki mąki kukurydzianej, 1 jajko (zamiast jajka można dodać siemię lniane), Szczypta soli, Łyżka oleju kokosowego - do smażenia. Składniki na słodko: Dżem truskawkowy (u mnie ekologiczny, 100% truskawek, niestety w tym roku nie mam dżemów własnej roboty), 1 jogurt roślinny (nie jem nabiału, ale jeśli jesz, nie masz nietolerancji możesz zastąpić jogurtem naturalnym), Kilka owoców - maliny, borówki, banan. Wykonanie: Do miski dodałam wszystkie...

Moja propozycja na dzisiejsze śniadanie, to gotowane na parze szparagi z boczkiem oraz jajko sadzone. Lubię robić proste śniadania, które rano nie zajmują dużo czasu. Zaliczam się do śpiochów. I to już chyba nie zmieni się 😱 Składniki: 1 jajko, Pół papryki, 3 plastry boczku, Szparagi, Sól, przyprawy do smaku (wedle uznania), Łyżka oleju kokosowego. Wykonanie: Boczek i szparagi gotowałam na parze przez około 20 minut. W tym czasie usmażyłam jajko na oleju kokosowym. Paprykę umyłam, pokroiłam w paski. Wszystko przyprawiłam małą szczyptą soli, oregano.  Miłego dnia nam wszystkim ❤❤❤❤